Merhaba Tuğçe, miyop ve astigmatın ilerlemesini tamamen durdurmak mümkün olmasa da, göz sağlığını korumak ve ilerlemeyi yavaşlatmak için şu önerileri dikkate alabilirsin:

1. Düzenli Göz Muayeneleri: Göz doktoruna düzenli olarak gitmek, göz sağlığının yakından takip edilmesini sağlar ve gerekli önlemleri almanıza yardımcı olur.

2. Gözlük/ Lens Kullanımı: Reçeteli gözlük veya lenslerini düzenli olarak kullanmak, gözlerinın daha fazla zorlanmasını önler.

3. Göz Yorgunluğunu Azaltma: Uzun süre bilgisayar ekranına bakmaktan veya kitap okumaktan kaçın. 20-20-20 kuralını uygulayarak her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet uzaklıkta bir yere bak.

4. Güneş Gözlüğü Kullanma: UV korumalı güneş gözlüğü kullanarak gözlerinizi zararlı güneş şınlarından koruyun.

5. Sağlıklı Beslenme: Göz sağlığı için gerekli vitamin ve minerallerden zengin bir beslenme programı uygulayın. Özellikle A, C ve E vitaminleri ile çinko ve omega-3 yağ asitleri tüketmeye özen gösterin.

6. Sigara ve Alkol: Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının, bu alışkanlıklar göz sağlığını olumsuz etkiler.

Bu öneriler göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir, ancak en doğru ve detaylı bilgi için göz doktoruna danışman en iyisi olacaktır.